1. Левой рукой беремся за правую кисть и поднимаем ее до уровня плеч. Так далеко, как только сможем, оттягиваем руку попеременно то вправо, то влево. Туловища и бедра остаются не подвижными.

2. Вытягиваем перед собой руки так, чтобы ладони соприкасались наружными поверхностями. Затем резким движением переводим руки назад, стараясь хлопнуть за спиной в ладоши.

3. Складываем руки перед собой, словно для молитвы, только на уровне лица, и попеременно сжимаем и расслабляем ладони.

Из всех видов спорта на упругость груди лучше всего влияют плавание, гребля и атлетика.

Неплохо заниматься изометрическими упражнениями: например, на шесть секунд сильно опираемся ладонями о письменный стол или любую другую гладкую горизонтальную поверхность, затем расслабляем руки на другие шесть секунд.

Контрастный душ поможет сохранить грудь упругой. Нужно попеременно направлять струю холодного душа то на правую, то на левую грудь. Или применить секундные обливания то горячей, то холодной водой. Это стимулирует кровообращение.

И в завершение обязательно - массаж грудных желез, который следует проводить от соска к основанию при помощи мягкой щеточки или шершавой рукавицы из натуральных растительных волокон. Утром грудь нужно смазывать увлажняющим кремом или косметическим молочком. Раз в неделю пользоваться питательным кремом.

Незаменимы в длительном поддержании красоты груди – правильная осанка и дыхание, а основные враги – избыточный вес и излишняя худоба.